{"id":6647,"date":"2019-05-30T17:28:17","date_gmt":"2019-05-30T15:28:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/?p=6647"},"modified":"2019-05-30T17:28:17","modified_gmt":"2019-05-30T15:28:17","slug":"meno-stress-piu-memoria-ecco-i-benefici-della-meditazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/2019056647\/meno-stress-piu-memoria-ecco-i-benefici-della-meditazione","title":{"rendered":"Meno stress, pi\u00f9 memoria: ecco i benefici della meditazione"},"content":{"rendered":"<div id=\"fb-root\"><\/div>\n<p>Quasi tutti hanno letto o sentito parlare almeno una volta nella vita della meditazione, senza mai per\u00f2 cimentarsi. Eppure questa attivit\u00e0 fa bene sia alla mente che al corpo: se non l&#8217;hai mai provata, <strong><a href=\"https:\/\/meditazioneavanzata.com\/come-meditare\/\">qui trovi alcune tecniche per iniziare a meditare<\/a><\/strong>, cos\u00ec finalme\u00ad\u00ad\u00adnte anche tu potrai pensare al tuo <a href=\"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/2019016174\/camminare-fa-bene\"><strong>benessere<\/strong><\/a> sfruttando i vantaggi di questo esercizio. Ad esempio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calma l\u2019ansia e combatte la depressione<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Basta dedicare 30 minuti al giorno agli esercizi di meditazione per veder ridurre automaticamente, durante il resto della giornata, sia le crisi d\u2019ansia che gli stati depressivi. I risultati, secondo la ricerca della Hopkins University School of Medicine riportata su Jama Internal, sono migliori e pi\u00f9 stabili di quelli ottenuti con i farmaci.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Migliora concentrazione e memoria<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Le tecniche di rilassamento della meditazione hanno anche la capacit\u00e0, nel tempo, di dare maggiore lucidit\u00e0 alla mente: migliora decisamente sia la capacit\u00e0 di concentrarsi su un quesito (bloccando i pensieri estranei), sia quella di recuperare pi\u00f9 lucidamente i ricordi dalle zone cerebrali della memoria. Inoltre, secondo uno studio del Massachusetts General Hospital, aumenta anche il volume della materia grigia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Contiene le pressioni esterne causa di stress<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 la Carnegie Mellon University a dichiarare che la meditazione mette, chi la pratica, nella condizione di reagire in maniera estremamente positiva alle pressioni esterne, <a href=\"https:\/\/27esimaora.corriere.it\/16_ottobre_24\/pressioni-lavoro-ho-imparato-chiedere-combattere-72bcd6c8-99fa-11e6-b3c6-478536098283.shtml\"><strong>classiche dell\u2019ambito lavorativo<\/strong><\/a>, ridimensionando lo stress che esse causano. Un risultato ottenuto grazie al fatto che la meditazione \u00e8 in grado di ridurre il cortisolo, cio\u00e8 l\u2019ormone collegato allo stress, senza che la produttivit\u00e0 ne risenta minimamente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Migliora la reazione al dolore<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A prescindere dalle affermazioni di chi pratica la meditazione, anche degli studi scientifici, condotti grazie alle scansioni cerebrali, hanno dimostrato che la meditazione riduce la sensazione di dolore, a parit\u00e0 di tipo di esperienza. Un risultato che la scienza attribuisce al fatto che chi medita separa il dolore dall\u2019emozione, e reagisce in maniera pi\u00f9 distaccata.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tiene il corpo giovane<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La ricerca dell\u2019Universit\u00e0 della California di Davis ha evidenziato l\u2019effetto rigenerante della meditazione sui <a href=\"https:\/\/www.focus.it\/scienza\/scienze\/che-cosa-sono-i-telomeri\"><strong>telomeri<\/strong><\/a>, e cio\u00e8 le sequenze dell\u2019Acido Desossiribonucleico poste in coda ai cromosomi, che sono i garanti della salute delle cellule del corpo. Infatti, quando questi si deteriorano, le cellule smetto di riprodursi e invecchiano precocemente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pi\u00f9 rigenerante del sonno profondo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La meditazione pone la mente in uno stato di quiete che riesce a dare dei risultati migliori, a livello rigenerativo delle cellule cerebrali, anche dello stesso stato di sonno. E i risultati sono stati confermati da uno studio del 2006 condotto su alcuni giovani universitari.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Migliora le prestazioni cognitive<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Chi medita impara meglio e pi\u00f9 velocemente. Una caratteristica che uno studio di Zeidan e alcuni collaboratori, realizzato nel 2010, su alcuni soggetti non abituati alla meditazione, facendoli concentrare su un audiolibro dell\u2019Hobbit di Tolkien, ha dato risultati di raddoppio delle performance rispetto ad un gruppo che non aveva fatto esercizi.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Potenzia gli effetti difensivi del vaccino contro l\u2019influenza<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Secondo lo studio condotto dal dott. Barret su 154 persone con un test durato 8 settimane, la meditazione, affiancata ad un esercizio fisico regolare e costante, \u00e8 in grado di prevenire i sintomi dell\u2019influenza, migliorando sia le difese immunitarie che l\u2019efficacia dei vaccini, generalmente calibrati solo su tre dei ceppi annuali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quasi tutti hanno letto o sentito parlare almeno una volta nella vita della meditazione, senza mai per\u00f2 cimentarsi. Eppure questa attivit\u00e0 fa bene sia alla mente che al corpo: se non l&#8217;hai mai provata, qui trovi alcune tecniche per iniziare a meditare, cos\u00ec finalme\u00ad\u00ad\u00adnte anche tu potrai pensare al tuo benessere sfruttando i vantaggi di [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[1412,18],"tags":[1564,441,1563],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.11 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Meno stress, pi\u00f9 memoria: ecco i benefici della meditazione - PensieriParole magazine<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/2019056647\/meno-stress-piu-memoria-ecco-i-benefici-della-meditazione\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meno stress, pi\u00f9 memoria: ecco i benefici della meditazione - PensieriParole magazine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quasi tutti hanno letto o sentito parlare almeno una volta nella vita della meditazione, senza mai per\u00f2 cimentarsi. 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