{"id":5638,"date":"2017-10-30T12:23:11","date_gmt":"2017-10-30T11:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/?p=5638"},"modified":"2017-10-30T12:27:08","modified_gmt":"2017-10-30T11:27:08","slug":"esercizi-allaria-aperta-farli-insieme-al-vostro-cane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/2017105638\/esercizi-allaria-aperta-farli-insieme-al-vostro-cane","title":{"rendered":"Esercizi all&#8217;aria aperta: ecco come farli insieme al vostro cane"},"content":{"rendered":"<div id=\"fb-root\"><\/div>\n<p class=\"entry-title\">Non hai tempo di andare in palestra o semplicemente non ti piace? Anche io non la amo: spesso sono affollate, ma non \u00e8 tanto questo il motivo principale per cui si propende\u00a0verso altre soluzioni. Gli orari di lavoro magari non ti permettono di andarci, o forse semplicemente chiudersi dentro ad una palestra non ti va proprio a genio. Ovviamente le alternative sono tante: si pu\u00f2 fare movimento in casa oppure esercizi all&#8217;aria aperta. In questo articolo vediamo almeno tre esercizi da fare insieme al vostro cane, consigliati dalla personal trainer e wellness coach Simona Musocchi.<\/p>\n<p>Passeggiare all&#8217;aperto insieme al nostro amico quattro zampe non pu\u00f2 farci che bene, ma insieme a lui possiamo addirittura migliorare la nostra forma fisica! Come? Innanzitutto con una tonificante <strong>corsa al parco<\/strong>. Correndo con lui\/lei il tempo passer\u00e0 pi\u00f9 in fretta, l&#8217;attivit\u00e0 risulter\u00e0 pi\u00f9 divertente ed efficace! Inizia con un riscaldamento, ovvero cinque minuti di passeggiata veloce con il tuo cagnolino al guinzaglio. Se il tuo compagno dovesse fermarsi, continuate a camminare sul posto.<\/p>\n<p>Dopodich\u00e8, la durata dell&#8217;allenamento dev&#8217;essere di 30 minuti, ma farla senza pause o meno dipende dal tuo grado di allenamento: se inizi da zero, ti conviene spezzare la mezz&#8217;ora correndo magari per due minuti e camminando per tre. La seconda settimana ne farai cinque di corsa e quattro di recupero. E cos\u00ec via, fino a quando dopo un mesetto riuscirai a correre per 30 minuti di fila.<\/p>\n<p>Mi raccomando: una volta terminato l&#8217;allenamento, fondamentale \u00e8 lo <strong>stretching finale<\/strong>. Se sei in una zona poco frequentata (prati, boschi ecc), libera il tuo cane, siediti e stendi una gamba di fronte a te. Prendi il guinzaglio e fallo passare intorno alla pianta del piede. Piegandoti in avanti sentirai tirare i muscoli sul retro-coscia. E&#8217; l&#8217;ideale per sciogliere i muscoli in tensione. Sei pronta a tornare a casa: tu e il tuo Fido avete fatto movimento insieme. Gi\u00e0 dopo un mese noterete i miglioramenti, sia a livello di fiato che di tono muscolare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non hai tempo di andare in palestra o semplicemente non ti piace? Anche io non la amo: spesso sono affollate, ma non \u00e8 tanto questo il motivo principale per cui si propende\u00a0verso altre soluzioni. 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