{"id":5634,"date":"2017-10-27T20:45:52","date_gmt":"2017-10-27T18:45:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/?p=5634"},"modified":"2017-10-27T20:45:52","modified_gmt":"2017-10-27T18:45:52","slug":"yoga-una-pratica-millenaria-per-benessere-e-salute-del-nostro-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/2017105634\/yoga-una-pratica-millenaria-per-benessere-e-salute-del-nostro-corpo","title":{"rendered":"Yoga: una pratica millenaria per benessere e salute del nostro corpo"},"content":{"rendered":"<div id=\"fb-root\"><\/div>\n<p class=\"entry-title\">C&#8217;\u00e8 una disciplina hindu che nel corso degli anni ha avuto un grosso successo anche in occidente: stiamo parlando dello <strong>yoga<\/strong>, che per via dei suoi effetti benefici verso corpo e mente \u00e8 praticato da milioni di persone ovunque. Ed \u00e8 una pratica indicata per ogni tipo di et\u00e0 e situazione: ad esempio prendiamo il complesso momento della gravidanza. Lo yoga pu\u00f2 portare a ridurre sensibilmente lo stress e l&#8217;ansia, riuscendo anche a migliorare la qualit\u00e0 del sonno. E, cosa di non poco conto, riesce anche ad alleviare i tipici dolori pre-parto, e cio\u00e8 mal di schiena, fitte nella zona pelvica e gonfiore.<\/p>\n<p><strong>Yoga durante la gravidanza: come farlo<\/strong><\/p>\n<p>Ma quante volte bisogna esercitarlo durante la giornata? Almeno un&#8217;ora al giorno, a partire dalla 18\/20esima settimana di gestazione fino alla nascita del bambino. Un mix di meditazione e rilassamento, l&#8217;ideale per affrontare una fase cos\u00ec delicata. Ti raccomando per\u00f2 di rimetterti anche ai consigli del tuo insegnante, che sapr\u00e0 darti un programma appositamente dedicato a te (e al tuo bambino). Anche durante i primi mesi dalla nascita del tuo bambino, lo yoga ti viene in aiuto. Ed \u00e8 un piacere per entrambi: da un lato la mamma, che torner\u00e0 a muovere al meglio i propri muscoli per un recupero della piena forma sia dal punto di vista fisico che psichico, mentre dall&#8217;altro il pupo, che verr\u00e0 accarezzato e massaggiato durante le sedute.<\/p>\n<p><strong>Yoga, ottimo anche nell&#8217;infanzia e adolescenza<\/strong><\/p>\n<p>Siamo soliti immaginare questa pratica solo in riferimento agli adulti, in realt\u00e0 rappresenta un&#8217;ottima disciplina per i pi\u00f9 piccoli. Infatti aiuta i bambini a rilassarsi e a rendere meno stressanti le fisiologiche situazioni che la vita metter\u00e0 di fronte loro. L&#8217;insegnamento dello yoga \u00e8 innanzitutto quello di fare pace con s\u00e8 stessi e trovare l&#8217;equilibrio anche con gli altri. E fa rimanere concentrati.<\/p>\n<p>Anche l&#8217;adolescenza \u00e8 meno probante con lo yoga: \u00e8 un periodo della vita complesso, ricco di cambiamenti, e grazie a quello inizieremo a rispettare maggiormente il nostro corpo e l&#8217;essenza che ci contraddistingue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&#8217;\u00e8 una disciplina hindu che nel corso degli anni ha avuto un grosso successo anche in occidente: stiamo parlando dello yoga, che per via dei suoi effetti benefici verso corpo e mente \u00e8 praticato da milioni di persone ovunque. 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