{"id":3694,"date":"2015-07-23T11:09:02","date_gmt":"2015-07-23T09:09:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/?p=3694"},"modified":"2015-07-23T11:09:02","modified_gmt":"2015-07-23T09:09:02","slug":"10-alimenti-per-una-tintarella-sana-e-perfetta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pensieriparole.it\/magazine\/2015073694\/10-alimenti-per-una-tintarella-sana-e-perfetta","title":{"rendered":"10 alimenti per una tintarella sana e perfetta"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Siamo in piena estate, tempo di vacanze, mare, sole e ovviamente abbronzatura. Prepararsi nel modo migliore alla tintarella \u00e8 per\u00f2 fondamentale se vogliamo avere una pelle bella ma sopratutto sana<\/strong>.<\/p>\n

L’alimentazione gioca un ruolo importante<\/strong>: essenziali alcune vitamine, in particolare\u00a0la vitamina A<\/strong>, per il suo\u00a0ruolo nella formazione della melanina, gli antiossidanti per l\u2019effetto protettivo contro i raggi UV, principali responsabili dell\u2019invecchiamento cutaneo. E sono proprio i raggi UV che, una volta entrati nella pelle, producono radicali liberi\u00a0che attaccano le cellule di collagene ed elastina, le ossidano, accelerando l\u2019invecchiamento cutaneo. I nutrienti antiossidanti contrastano questa azione aiutandoci a mantenere la pelle giovane e bella.<\/p>\n

Importante quindi assumere alimenti freschi e di stagione<\/strong>, oltre ad una adeguata idratazione.<\/p>\n

Scoprite nella nostra gallery i 10 alimenti\u00a0da aggiungere alla vostra lista della spesa.<\/strong><\/p>\n

Uva<\/h3>\n

\"Uva\"<\/a><\/p>\n

Questo frutto \u00e8 ricco di polifenoli, molecole con una potente azione antiossidante, capaci di combattere l’effetto del photoaging, principale responsabile dell\u2019invecchiamento cutaneo.<\/p>\n

<\/h3>\n

Avocado<\/h3>\n

\"Avocado\"<\/a><\/p>\n

Contiene ottime dosi di vitamina E, che \u00e8 essa stessa un forte antiossidante. Inoltre, questo frutto \u00e8 ricco di acidi grassi come gli omega 3. Per\u00f2 attenzione. Si tratta di un alimento altamente calorico.<\/p>\n

Pesche<\/h3>\n

\"Pesche\"<\/a><\/p>\n

Sono particolarmente ricche di beta-carotene, precursore della vitamina A, che favorisce direttamente la produzione di melanina.<\/p>\n

Cetrioli<\/h3>\n

\"cetrioli\"<\/a><\/p>\n

Hanno poche calorie, ma tanta acqua. Inoltre, contengono potassio. Una corretta idratazione \u00e8 fondamentale per mantenere la pelle liscia, elastica e luminosa.<\/p>\n

Salmone<\/h3>\n

\"Salmone\"<\/a><\/p>\n

E\u2019 ricco di acidi grassi e omega 3 che svolgono un effetto protettivo contro i radicali liberi e partecipano alla riparazione delle fibre di collagene ed elastina messe a dura prova dall’esposizione solare. E\u2019 anche un\u2019ottima fonte di sali minerali quali zinco e selenio, anch’essi coinvolti nel processo di riparazione cellulare dai danni ossidativi dei raggi solari.<\/p>\n

Pomodori<\/h3>\n

\"Pomodori\"<\/a><\/p>\n

Contiene il licopene, una molecola amica per una sana abbronzatura. Infatti, questa sostanza protegge dai raggi solari e in pi\u00f9 contribuisce a ottenere un colorito uniforme.<\/p>\n

Mirtilli<\/h3>\n

\"mirtilli\"<\/a>Come tutti i frutti di bosco, contiene un elevato contenuto di Vitamina C che proteggono la pelle dall’aggressione dei raggi solari, oltre ad un elevato potere antiossidante contro i radicali liberi.<\/p>\n

Melone<\/h3>\n

\"Melone\"<\/a><\/p>\n

Estivo, rinfrescante e dissetante, questo frutto \u00e8 ricco di fibre, acqua\u00a0 ma anche di vitamine. In particolare di vitamine\u00a0 A e C che aiutano la pelle ad affrontare le aggressioni esterne. Inoltre, come tutti i frutti gialli e arancioni, \u00e8 ricco di beta-carotene che contribuisce a prolungare l\u2019abbronzatura.<\/p>\n

Peperone<\/h3>\n

\"Peperone\"<\/a><\/p>\n

Contiene poche calorie e in pi\u00f9 \u00e8 ricco di preziose fibre. Grazie alla pro-vitamina A in esso contenuta stimola la melanina e aiuta la pelle a raggiungere un colorito abbronzato.<\/p>\n

Albicocche<\/h3>\n

\"Albicocche\"<\/a><\/p>\n

Questo frutto \u00e8 un vero e proprio concentrato di beta-carotene. Si tratta di un utile antiossidante che aiuta a ottenere un colorito sano e naturale e che\u00a0 protegge\u00a0 dagli effetti dannosi dei raggi solari.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siamo in piena estate, tempo di vacanze, mare, sole e ovviamente abbronzatura. Prepararsi nel modo migliore alla tintarella \u00e8 per\u00f2 fondamentale se vogliamo avere una pelle bella ma sopratutto sana. 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